你知道嗎？

中國是世界上骨質(zhì)疏松患者最多的國家。

不止是老年人，如今骨質(zhì)疏松已經(jīng)開始盯上了年輕人。

值此世界骨質(zhì)疏松日，我們?yōu)榇蠹冶P點(diǎn)了防治骨質(zhì)疏松的五大常見誤區(qū)。收藏起來，避免進(jìn)坑。

▲誤區(qū)一：喝骨頭湯就能預(yù)防骨質(zhì)疏松？

“吃啥補(bǔ)啥”的飲食認(rèn)知已經(jīng)深入人心，所以大部人會(huì)認(rèn)為防治骨質(zhì)疏松就該喝骨頭湯。

有研究數(shù)據(jù)顯示，我們常喝的骨頭湯里，鈣的含量只有11毫克/升，更缺少具有促進(jìn)鈣吸收的維生素D。

如果想靠喝骨頭湯來補(bǔ)充每日所需鈣的話，一天至少要喝400碗骨頭湯，顯然這是做不到的。

特別對(duì)老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。

▲誤區(qū)二：骨質(zhì)疏松與年輕人無關(guān)？

相關(guān)研究表明，隨著年齡的增長，人的骨密度總體呈下降趨勢(shì)，出現(xiàn)峰值是在25歲~29歲左右，30歲后就開始出現(xiàn)轉(zhuǎn)折，這個(gè)時(shí)候就很有可能會(huì)開始骨質(zhì)疏松了。

所以，骨質(zhì)疏松并非中老年人“專利”。年輕時(shí)期如果忽視運(yùn)動(dòng)，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，又有不良嗜好，達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，骨質(zhì)疏松就會(huì)“趁虛而入”。

未病早預(yù)防，才能讓骨質(zhì)疏松“無機(jī)可乘”。

▲誤區(qū)三：老年人治療骨質(zhì)疏松為時(shí)已晚？

既然骨質(zhì)疏松要從年輕時(shí)期開始預(yù)防，是不是說明老年人治療骨質(zhì)疏松已經(jīng)晚了？?

當(dāng)然不是。

中老年人一旦確診骨質(zhì)疏松，應(yīng)當(dāng)接受正規(guī)治療，減輕痛苦，提高生活質(zhì)量。骨質(zhì)疏松一旦被疏忽，很容易發(fā)生骨折，特別是髖部骨折最為嚴(yán)重，還會(huì)引發(fā)出尿路感染、肺炎、褥瘡等一系列并發(fā)癥。

所以千萬不要對(duì)骨質(zhì)疏松“聽之任之”，治療越早，效果越好。

▲誤區(qū)四：骨質(zhì)疏松宜靜不宜動(dòng)？

骨質(zhì)疏松容易骨折但不意味著就該停止運(yùn)動(dòng)。

如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會(huì)減退，對(duì)骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣不僅會(huì)加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性，更容易跌倒造成骨折。

所以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉例如，太極拳、散步、舒緩的健身操等等，都能夠?qū)Ψ乐喂琴|(zhì)疏松起到積極作用。

▲誤區(qū)五：治療骨質(zhì)疏松=補(bǔ)鈣？

雖然常喝牛奶可以補(bǔ)鈣，但這不等同于補(bǔ)鈣就是治療骨質(zhì)疏松的方法。

骨質(zhì)疏松是骨代謝的異常造成的，治療骨質(zhì)疏松不能單純補(bǔ)鈣，而是要綜合治療，提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折，把鈣引入骨里，做到精準(zhǔn)補(bǔ)鈣。

▍科學(xué)補(bǔ)鈣三要素：鈣+維生素D?+維生素K?

維生素D能促進(jìn)鈣結(jié)合蛋白的生成，從而促進(jìn)小腸和腎對(duì)鈣的吸收和重吸收。

但單純的補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素D是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。最關(guān)鍵的一步就是補(bǔ)充維生素K?。

維生素K?是一種獨(dú)特的維生素，能夠直接穿過血管壁進(jìn)入骨骼、組織中、在體內(nèi)發(fā)揮多種作用。其中，最突出的就是助鈣成骨。

研究發(fā)現(xiàn)，維生素K?能活化成骨細(xì)胞分泌的未羧化骨鈣素，使其變成羧化骨鈣素，形成“鈣爪”，帶出血液中的鈣離子，使其沉積在骨骼中，從而促進(jìn)骨礦化。

維生素K?和D?合作，可以有效促進(jìn)鈣吸收和鈣成骨，是補(bǔ)鈣的雙重保障。

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同時(shí)能夠更好發(fā)揮『引鈣入骨』的作用，讓血鈣向骨鈣『精準(zhǔn)遷移』。

一粒三補(bǔ)，每粒富含補(bǔ)鈣黃金搭檔：鈣、維生素D?、維生素K?。

每兩粒維生素K?含量高達(dá)50μg，滿足每天所需。

骨質(zhì)疏松是我們每一個(gè)人都應(yīng)該重視的問題，防治骨質(zhì)疏松，要“知己知彼”才能“百戰(zhàn)百勝”，了解誤區(qū)避開誤區(qū)，才能更好做到精準(zhǔn)補(bǔ)鈣。

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