此時節(jié)
意味著秋天接近尾聲
秋意逐漸淡去
盡管廣東大部分地區(qū)
依然沒達(dá)到日平均溫度
連續(xù)5天低于22℃的入秋標(biāo)準(zhǔn)
但早晚的清涼已然到位了
秋燥依然明顯
從霜降開始
冷空氣將頻繁活動
隨著大風(fēng)天氣頻現(xiàn)、氣溫驟降
各種常見呼吸道疾病
如流感等極易侵襲人體
現(xiàn)階段
正值疫情第二波防控關(guān)鍵期
在疫情、流感和低溫天氣多重夾擊下
強健身軀、加強防控
增強免疫力
是當(dāng)前的主旋律
所以，霜降養(yǎng)生
我們建議要做好以下兩件事：
●增強免疫力
免疫系統(tǒng)，被譽為人體「防火墻」
它與體內(nèi)各系統(tǒng)、臟器相輔相成靈芝孢子油是個「好幫手」
近日，澳門大學(xué)中醫(yī)藥研究所
GLSO誘導(dǎo)了腸道菌群的結(jié)構(gòu)重排
●降秋燥
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)、僅供參考
◇食材：老鴨半只，蟲草花30-60g，枸杞、姜蔥若干，紅棗4-6粒
◇做法：①準(zhǔn)備食材，鴨肉切成塊；②用開水焯幾下，去除腥味，洗凈備用；③蟲草花用清水洗一下，然后加開水浸泡5分鐘備用；④除了枸杞，將所有食材放入燉盅；⑤放適量水，泡蟲草花的水一起倒入至燉盅78分滿；⑥用燉湯模式燉約3小時，飲用前加入適量鹽調(diào)味即可。
◇功效：《本草綱目》記載：“鴨甘、性寒、無毒，有清肺解熱，滋陰補血等功效?！笔秤螟喨饪山翟镒剃帯⒔∑⒒瘽?、補益虛損。蟲草花富含蟲草素和蟲草多糖等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強免疫力、抗氧化。兩者一起煲湯，不僅美味，還能滋陰潤肺。
▼雪梨銀耳蓮子羹
◇食材：銀耳半朵、梨一大個、蓮子一把、冰糖30g，紅棗若干
◇做法：①銀耳泡發(fā)后撕成小朵，雪梨去皮切塊，蓮子也提前浸泡一下；②將泡發(fā)的銀耳、蓮子、雪梨、紅棗一起放進燉盅，加入適量的清水熬煮30分鐘以上，煮至湯汁粘稠的狀態(tài)即可；③最后酌情加入冰糖（糖尿病患者可酌情減量或不添加），關(guān)火燜10分鐘，這樣銀耳的膠質(zhì)就更好啦。
◇功效：秋燥會讓我們身體的水分流失過快，導(dǎo)致皮膚干燥、干咳少痰。銀耳富含天然膠質(zhì)，不僅潤秋燥，清熱養(yǎng)肺潤肺，補充身體流失的水分；蓮子，性平、味甘澀，具有養(yǎng)心安神、益腎固精、補脾止瀉的作用。這款雪梨銀耳蓮子羹做法簡單，滋陰清肺，是降秋燥的佳品。
糖尿病患者：冰糖可酌情減量或不添加。
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