你是不是以為，高血壓是中老年人才有的標(biāo)簽？

其實(shí)不然，據(jù)調(diào)查：

●全球三成以上成年人有高血壓，每年造成全世界900多萬(wàn)人死亡。

●中國(guó)高血壓患者目前已經(jīng)突破3.3億，其中18歲以上成年人高血壓的患病率為33.5%.

高血壓作為一種世界性的常見(jiàn)病及多發(fā)病，呈年輕化的趨勢(shì)。剛過(guò)去不久的第二十三個(gè)全國(guó)高血壓日，宣傳主題就提醒“18歲以上知曉血壓”。

高血壓早期可能無(wú)癥狀或癥狀不明顯，但這“無(wú)形殺手”恰恰就潛伏在我們身邊。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，高血壓就是高于正常的血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。

『高血壓有哪些常見(jiàn)癥狀?』

高血壓臨床癥狀并不明顯，很多癥狀發(fā)生時(shí)都會(huì)被當(dāng)做是普通小病，等到體檢或高血壓引起出并發(fā)癥時(shí)才被得知，往往會(huì)被“殺”得措手不及。

所以平時(shí)要多注意測(cè)血壓，以免被“偷襲”。這里也給大家整理了一些高血壓不易發(fā)現(xiàn)的癥狀。

①劇烈頭痛

如果你感到整個(gè)腦袋頭痛欲裂，這可能已經(jīng)不是感冒引起的頭痛了。

劇烈頭痛就是高血壓典型癥狀之一，一般是太陽(yáng)穴位置搏動(dòng)性跳動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)炸裂樣劇痛。

②頭暈

頭暈也是高血壓常見(jiàn)的癥狀之一。

高血壓導(dǎo)致的頭暈并非平時(shí)感到的天旋地轉(zhuǎn)型，而是頭部悶脹，通常會(huì)在下蹲或起立時(shí)，勞累和精神緊張后出現(xiàn)。

③?心悸

稍微跑幾步，就感覺(jué)心臟砰砰砰直跳，這種叫做心悸，患者常在運(yùn)動(dòng)或情緒波動(dòng)，出現(xiàn)心中急劇跳動(dòng)，驚慌不安的現(xiàn)象。

④鼻子，牙齦出血

鼻子和牙齦出可能已經(jīng)不單單是上火或牙周炎引起的了。

在臨床上，因鼻子、牙齦出血查出患有高血壓的患者不在少數(shù)，如果一旦突發(fā)這類(lèi)情況，應(yīng)注意及時(shí)排查潛在高血壓疾病。

『高血壓并發(fā)癥』

高血壓癥狀單看沒(méi)有很大本事，可是他引發(fā)起來(lái)的并發(fā)癥一個(gè)比一個(gè)“大咖”，個(gè)個(gè)都是“直接要命型選手”。

▲高血壓如果發(fā)生在大腦，就是腦梗、腦溢血，也就是我們平時(shí)說(shuō)的中風(fēng)；發(fā)生在心臟，會(huì)導(dǎo)致心臟肥大或心衰；發(fā)生在腎臟，會(huì)引起高血壓腎病、腎衰竭；發(fā)生在眼部，會(huì)引起高血壓眼病，眼底出血。

『生活降壓小絕招』

治療高血壓的目的是將血壓降至達(dá)標(biāo)，最大限度地減少高血壓患者心、腦血管病的發(fā)生率和死亡率。除了專業(yè)醫(yī)生開(kāi)的降壓藥物之外，平時(shí)的生活習(xí)慣也值得我們多注意。

①?少鹽

多鹽多油的飯菜雖然香，但是吃的鹽多，血液里的鹽含量就多，鎖住更多的水，水多了，血容量增加，血壓就升高了。

世界衛(wèi)生組織推薦，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過(guò)6克。

想要血壓不上去，鹽就得降下來(lái)。

②減重

肥胖也是造成高血壓的生理原因之一，肥胖可使體內(nèi)膏脂堆積，增大血管壓力，造成高血壓。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，體重每減少5-10kg，高壓可下降5-20mmHg，所以要管住嘴邁開(kāi)腿，盡量將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。

③多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以減重，也能加速血液循環(huán)，血管收縮擴(kuò)張的幅度會(huì)加大，長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能增加血管彈性。

有數(shù)據(jù)顯示，每周堅(jiān)持5-7次，每周30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，高壓可降4-9mmHg。

④戒煙限酒

煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?/strong>，使小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高；

酒精會(huì)讓心臟“嗨”起來(lái)，心臟興奮，泵出來(lái)的血量就增加。

⑤規(guī)律起居，良好心態(tài)

當(dāng)代社會(huì)的人，王者、吃雞熬夜通宵，追劇、剁手日以繼夜，個(gè)個(gè)化身“貓頭鷹”；

早晨趕不上地鐵、遇上插隊(duì)，中午外賣(mài)超時(shí)，秒變“憤怒的小鳥(niǎo)”。

熬夜、緊張、暴躁都會(huì)使體內(nèi)的激素分泌增多，血管收縮，血壓就上頭了！

所以，健康規(guī)律的生物鐘，良好平衡的心態(tài)，對(duì)維持血壓正常是非常重要的。

⑤監(jiān)測(cè)血壓早預(yù)防

高血壓除了環(huán)境因素之外還有遺傳因素，大約60%的高血壓患者有家族史，30%~50%的高血壓患者有遺傳背景。

所以有高血壓家族的朋友們，要注意定期測(cè)量血壓早預(yù)防，合理作息防后患。

『靈芝可輔助防治高血壓』

有研究表明，靈芝能降低高血壓病患者的血壓，并改善患者的癥狀。

浙江中醫(yī)藥大學(xué)濱江學(xué)院發(fā)表的《靈芝防治高血壓的研究進(jìn)展》一文，也證實(shí)了這一點(diǎn)。

研究人員分別給原發(fā)性高血壓癥和伴發(fā)高血壓癥狀患者都服用了以靈芝為主要原料的濃縮型功能飲劑，半年后收到滿意療效。

同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)常規(guī)降壓藥對(duì)難治性高壓患者使用無(wú)效時(shí)，加服靈芝3個(gè)月后，發(fā)現(xiàn)患者大、小動(dòng)脈和毛細(xì)血管壓均顯著下降（P<0.05），同時(shí)毛細(xì)血管密度增加，毛細(xì)血管襻口徑擴(kuò)大，血流加快，微循環(huán)改善，這有利于預(yù)防高血壓合并癥的發(fā)生。

此外，靈芝中的三萜類(lèi)物質(zhì)和靈芝多糖都在此次研究中被證實(shí)了對(duì)原發(fā)性高血壓大鼠具有明顯的降壓作用。

靈芝與降壓藥之間有協(xié)同關(guān)系，可增強(qiáng)降壓藥的療效，為防治高血壓提供了新的途徑。