從昨天開始，我國(guó)便進(jìn)入了為期40天加長(zhǎng)版的“三伏”。
近段時(shí)間以來(lái)，廣東地區(qū)“高燒不退”。廣大市民無(wú)不遭遇出門5分鐘，“濕身”2小時(shí)的尷尬。
這種尷尬有望得到緩解嗎？并沒(méi)有！受副熱帶高壓影響，廣東高溫天氣還將持續(xù)。?

40天，加長(zhǎng)版三伏

根據(jù)“夏至三庚數(shù)頭伏”，按農(nóng)歷計(jì)算，從夏至后第三個(gè)庚日算起，便意為進(jìn)入三伏，頭伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。?當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日時(shí)則為20天。今年夏至到立秋之間恰好有5個(gè)庚日，所以今年中伏是20天。

三伏天，一年中最易生病

暑濕并重的伏天，是一年中溫度最高、濕度最大、疾病最愛(ài)扎堆的日子。多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：
○氣溫高于32℃時(shí)，腦卒中發(fā)生率會(huì)較平時(shí)高出66%

○夏季發(fā)生心源性猝死的病例，要比春秋季節(jié)高出20%

○每年6-9月是尿路感染、泌尿結(jié)石的高發(fā)時(shí)節(jié)

○氣溫高于32℃且濕度高于70%時(shí)，中暑患者大大增加

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酷暑天里，相信不少年輕人會(huì)冷飲冰棍不離手。然而，這樣雖然有了一時(shí)的清涼，但很多病根也悄悄埋下了。相反，如果在三伏天期間調(diào)養(yǎng)身體，扶養(yǎng)陽(yáng)氣，到了寒冬疾病就不易找上門。

服食靈芝，舒服過(guò)伏天

中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

靈芝，安神助眠

靈芝，是我國(guó)著名的高等藥用真菌，《中國(guó)藥典》就記載，靈芝性平味甘，具有補(bǔ)氣安神的功效，用于心神不寧、失眠心悸、不思飲食。

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靈芝Ganoderma lucidum(Leyss.ex.Fr.)Karst

靈芝孢子粉，增強(qiáng)免疫力

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靈芝子實(shí)體、靈芝菌絲體和破壁靈芝孢子粉具有豐富的靈芝多糖和三萜等活性成分，具有增強(qiáng)免疫力的保健功效。

靈芝孢子油，保護(hù)心血管

而靈芝孢子油能提升心臟的射血和收縮功能，并降低相關(guān)心衰基因的表達(dá)減少，具有良好的心血管保護(hù)作用，服用時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。三伏天是心血管疾病的高發(fā)季，服食靈芝，有助于我們?cè)鰪?qiáng)機(jī)體免疫力，以應(yīng)對(duì)高溫天氣。

三伏天，要注意以下7項(xiàng)

○一熱就吃冷飲：貪吃冷飲會(huì)造成氣血凝滯，易引起慢性腹瀉、消化不良等；
○空調(diào)溫度過(guò)低：室內(nèi)外溫差過(guò)大，會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，如血管收縮，易引發(fā)心?；蛑酗L(fēng)；
○熬夜：夏季是適宜晚睡早起的時(shí)節(jié)，但晚睡并不代表熬夜，23：30之前最好能進(jìn)入睡眠狀態(tài)；早上6-7點(diǎn)起床，中午可以休息半小時(shí)；

三伏天養(yǎng)生可適當(dāng)午覺(jué)、常飲靈芝茶

○渴了猛灌水：大口灌水會(huì)加速稀釋血液，給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心衰，引起打嗝；
○滿頭大汗時(shí)沖涼：出汗或剛運(yùn)動(dòng)完沖冷水澡，會(huì)引發(fā)血管收縮及血壓波動(dòng)，導(dǎo)致頭暈、頭痛，心腦急癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)飆升。
○睡覺(jué)不蓋被：夏季心梗大多發(fā)生在晚上，伏天很多人睡覺(jué)習(xí)慣不蓋被子，甚至整晚開著空調(diào)，這對(duì)心臟、腸胃等不好。
○劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)人體消耗大，夏季易致中暑；中老年朋友應(yīng)在清晨或傍晚進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極或瑜伽等。

三伏天還可以食用一些消暑食材。比如，喝一碗綠豆湯，吃一些苦瓜，常喝溫水等等。此外，靜坐、讀書、聽音樂(lè)能夠幫助我們保持良好的心境，緩解三伏天炎熱天氣帶來(lái)的煩躁心情。

參考文獻(xiàn)：
[1]?Xie Y Z, Yang F, Tan W, et al. The anti-cancer components of Ganoderma lucidum possesses cardiovascular protective effect by regulating circular RNA expression[J]. Oncoscience, 2016, 3(7-8): 203.

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