秋季陽氣漸弱、陰氣漸長，人體的生理活動也由外向活動轉(zhuǎn)為內(nèi)斂收藏，但隨著秋天的深入，慢性肝病患者、肝火熾盛及肝氣郁結(jié)之人群，卻往往面臨著更為嚴峻的挑戰(zhàn)。

這些人群此時往往可能會出現(xiàn)易心煩氣躁、控制不了情緒而發(fā)脾氣、常常感到眼睛干澀，入睡困難、大把掉頭發(fā)，病情加重等癥狀。

秋季養(yǎng)肝有三招

1、肝臟排毒多喝水

肝臟作為人體最大的解毒器官，人體所有的毒素都需要經(jīng)過肝臟代謝才能排出體外，而肝臟的排毒過程需要大量的水來參與，如果體內(nèi)水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，很難排出體外，這對肝臟來說也是很大的負擔。

同時，秋季氣候干燥，人體更容易出現(xiàn)缺水癥狀，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時排出，減輕對肝臟的損害。

2、注意飲食減負擔

秋季如果大量進補，會加重脾胃和肝臟的負擔，特別是補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易導致血糖堆積在肝臟、肝火旺盛，從而誘發(fā)肝病。

因此，秋季飲食應注重均衡與適量，推薦多食用富含纖維的蔬菜水果，適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚類、豆制品，同時減少油膩、辛辣食物的攝入。通過合理搭配，既能滿足身體對營養(yǎng)的需求，又能有效減輕脾胃和肝臟的負擔，保持身體的良好狀態(tài)。

3、靈芝調(diào)補護肝臟

靈芝自古被認為是養(yǎng)肝護肝的上品，靈芝孢子粉是靈芝的種子，也是其精華的部分，而靈芝孢子油是從靈芝孢子粉中提取到的極小油滴，更是精華中的精華，其有效成分的種類和含量遠遠高于靈芝子實體，在保肝護肝、扶正固本等方面的效果更相當于靈芝子實體的數(shù)十倍。

經(jīng)動物實驗評價，粵微牌靈芝孢子油軟膠囊具有增強免疫力、輔助保護化學性肝損傷的保健功效，總?cè)啤?5％，有效護肝。

同時現(xiàn)代研究也表明，靈芝對多種肝臟損傷具有保護作用，對多種肝臟疾病有著調(diào)節(jié)作用，且對肝癌細胞也具有增殖抑制的作用。

粵微科研團隊在《Structural characterization and hepatoprotective activity of an acidic polysaccharide from Ganoderma lucidum》（靈芝酸性多糖的結(jié)構(gòu)表征及保肝活性）研究中，成功揭示了靈芝粗多糖對約束應激引起的小鼠肝損傷具有保護作用。

廣東省疾病預防控制中心在《現(xiàn)代預防醫(yī)學》發(fā)表的《靈芝孢子油增強小鼠免疫功能及護肝作用的實驗研究》更是直指：靈芝孢子油對小鼠細胞免疫功能和 NK 細胞活性有明顯的促進作用, 對CCl4誘導的化學性肝損傷具有輔助保護作用，能夠使肝功能趨于恢復正常。

浙江中醫(yī)藥大學學報《靈芝提取物通過Nrf2/ARE通路對肝硬化小鼠肝功能的保護作用研究》中，研究人員通過ccl4肝硬化小鼠模型對照實驗發(fā)現(xiàn)，靈芝能夠減輕肝硬化小鼠組織病理損傷，減少肝細胞凋亡，改善肝功能，其作用機制可能與激活 Nrf2/ARE 信號通路，抑制氧化應激反應并降低炎癥水平，進而干預肝纖維化形成有關(guān)。

南京大學醫(yī)學院及國家生物醫(yī)學技術(shù)重點實驗室的孫琳等研究人員，通過CCK8(細胞增殖實驗)法觀察靈芝孢子油對HepG2人肝癌細胞的增殖抑制作用。表明，靈芝孢子油能夠調(diào)控肝癌細胞凋亡相關(guān)基因表達，進而抑制肝癌細胞的體外增殖、遷移，促進細胞凋亡。

參考文獻：

[1]廣東中醫(yī)藥公眾號.2024-09-11.為什么說秋氣易傷肝？秋天如何養(yǎng)好肝.

[2]黃建康,王鳳巖,黃瓊,等.靈芝孢子油增強小鼠免疫功能及護肝作用的實驗研究[J].現(xiàn)代預防醫(yī)學,2007,(07):1272-1274.

[3]陳皓,郭麗,于曉濤,等.靈芝提取物通過Nrf2/ARE通路對肝硬化小鼠肝功能的保護作用研究[J].浙江中醫(yī)藥大學學報,2024,48(01):21-29.

[4]孫琳,花春艷,侯亞義.靈芝孢子油對人肝癌細胞株HepG2的影響及其機制的初步研究[J].實用腫瘤雜志,2011,26(02):128-133.

注：本文旨在介紹科學研究進展，不做治療方案推薦。