隨著年齡的增長，人體會(huì)逐漸發(fā)生各種生理、代謝和功能上的改變，同時(shí)伴隨著一系列的身體變化，尤其是進(jìn)入到老年期后更加明顯。
人在衰老過程中會(huì)出現(xiàn)哪些變化？如何延緩衰老？讓我們一起來了解吧。
01 身高變矮和駝背
俗話說“人老背先駝”，人到老年時(shí)，身高會(huì)變矮、有些老年人還會(huì)駝背。有研究發(fā)現(xiàn)，老年人變矮的主要原因是因?yàn)榧怪s短。人體的脊柱具有支持軀干的功能，但隨著年齡的增長，脊柱中的椎間盤的強(qiáng)度開始減弱、變薄，從而引起脊柱變短、身高變矮。
但不要以為駝背只是生理上的衰老，也可能是一些疾病導(dǎo)致的，如骨質(zhì)疏松、脊柱椎體骨折等，也會(huì)導(dǎo)致身高變矮、駝背。
建議：老年人運(yùn)動(dòng)注意保護(hù)關(guān)節(jié)，量力而行，關(guān)節(jié)不好的盡量平地運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
飲食上要補(bǔ)充鈣和維生素D，試試【粵微鈣維生素D維生素K軟膠囊】除了富含碳酸鈣、維生素D3，還含有維生素K2，幫助血鈣完全轉(zhuǎn)化為骨鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松或椎體骨折。當(dāng)中的碳酸鈣含有高達(dá)40%液體鈣，讓人體更易吸收，解決人體缺鈣補(bǔ)鈣問題。
02 皺紋增多和老年斑
皺紋增多是人體自然衰老的一部分。隨著年齡的增長，皮膚彈性降低，皮膚中的天然油脂生成減少，導(dǎo)致皮膚干燥。同時(shí)，皮膚深層的脂肪開始流失，臉部皮膚的縫隙和線條變得更加突出，從而使皺紋增多。
另外，壓力和日曬也會(huì)引起皺紋增多，這兩個(gè)因素會(huì)分解皮膚中的彈性纖維和膠原蛋白。其實(shí)，約80%的面部老化都是因?yàn)槿諘瘢ü饫匣?，光損傷的皮膚會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性、皮膚粗糙和干燥、色素沉著不規(guī)則和深度皺紋。
建議：防曬真的非常重要，穿防曬服、用遮陽傘、盡量躲在陰涼處、涂抹防曬霜等都能起到物理防曬作用。
另外，想要緩解皮膚衰老也可以從食用靈芝孢子油入手。2020年，粵微科研團(tuán)隊(duì)在國際權(quán)威期刊《AGING》上發(fā)表的《靈芝孢子油在早期皮膚傷口愈合中的作用：皮膚微生物群與炎癥的相互作用》證實(shí)，粵微靈芝孢子油(GLSO)可通過調(diào)節(jié)皮膚微生物菌群促進(jìn)皮膚傷口愈合，且具有良好的抗炎作用。
人在衰老過程中會(huì)出現(xiàn)哪些變化？如何延緩，一起來了解吧（粵微靈芝孢子油對(duì)皮膚創(chuàng)面愈合作用論文示圖）
2022年，粵微科研團(tuán)隊(duì)再次以粵微靈芝孢子油作為實(shí)驗(yàn)材料，成功揭示了粵微靈芝孢子油可通過TRPV1和SMADs信號(hào)通路加速皮膚燒傷創(chuàng)面愈合，以及在皮膚創(chuàng)面愈合增殖期的潛在作用機(jī)制，該研究對(duì)皮膚修復(fù)作用具有前瞻性，如此來看，以食用靈芝孢子油緩解皮膚衰老，不失為良策。
03 夜尿增多
鑒于健康成年人夜間不排尿或僅排1次，世界衛(wèi)生組織將夜間排尿次數(shù)超過2次或以上，作為夜尿增多的參照標(biāo)準(zhǔn)。
老年人由于夜間抗利尿激素（ADH）分泌相對(duì)較少，且隨著年齡的增加，腎濃縮功能減退，膀胱逼尿肌萎縮導(dǎo)致收縮力下降，出現(xiàn)殘余尿，使膀胱實(shí)際容量變小，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)夜尿增多。
另外，睡前大量飲水、服用利尿劑，以及糖尿病、心臟疾病、腎臟疾病和睡眠障礙等，也可能會(huì)導(dǎo)致夜尿增多。
建議：多鍛煉，尤其是多做盆底肌力量訓(xùn)練；控制體重，避免肥胖；平時(shí)注意喝水的量，尤其是睡前少喝水。
還可以用靈芝來對(duì)抗糖尿病，粵微的科研人員在Journal of Ethnopharmacology發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于《靈芝降糖活性多糖F31下調(diào)糖尿病模型小鼠肝臟葡萄糖調(diào)節(jié)酶》的研究論文，證實(shí)：靈芝多糖F31總體上減少肝臟糖異生途徑生糖活動(dòng)同時(shí)促進(jìn)糖轉(zhuǎn)運(yùn)途徑工作和減少胰島素抵抗，降低糖尿病模型小鼠血糖。
特別是已患有糖尿病的朋友們，食用靈芝多糖高含量食物，積極治療，平穩(wěn)控制病情，延緩并發(fā)癥，也可以和正常人一樣享受生活。
除了上述情況外，人的大腦也會(huì)像骨骼和皮膚一樣，出現(xiàn)老化的現(xiàn)象。像記憶力下降、忘記名字、專注力下降......盡管我們沒辦法阻止衰老的到來，但不妨試試從從平時(shí)的飲食、鍛煉來干預(yù)衰老的速度，延緩衰老的發(fā)生，讓生命火焰更綿延長久。
參考文獻(xiàn)：
[1]Q&A:Aging and changing. Retrieved May 14 ,2021,from https://medicalxpress.com/news/2021-05-qa-aging.html
[2] Luo, J., Si, H., Jia, Z., & Liu, D. (2021). Dietary anti-aging polyphenols and potential mechanisms. Antioxidants, 10(2), 283.
[3]Chunwei Jiao , Hao Yun、Huijia Liang , Xiaodong Lian , Shunxian Li, Jiaming Chen, Javeria Qadir , Burton B. Yang , Yizhen Xie，An active ingredient isolated from Ganoderma lucidum promotes burn wound healing via TRPV1/SMAD signaling.
[4]Xiao, C., Wu, Q., Zhang, J., Xie, Y., Cai, W., & Tan, J. (2016). Antidiabetic activity of ganoderma lucidum polysaccharides f31 down-regulated hepatic glucose regulatory enzymes in diabetic mice. Journal of Ethnopharmacology.
注：本文旨在介紹科學(xué)研究進(jìn)展，不作治療方案推薦。