春天來(lái)了！又到了萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，與此同時(shí)，我們的身體也在慢慢地“復(fù)蘇”，在中醫(yī)的理論中，人的身體五臟和四季相互對(duì)應(yīng)，這是因?yàn)槲迮K和自然界同樣有著“生長(zhǎng)”和“生命”的韻味在里面。
那么在春天，養(yǎng)生所對(duì)應(yīng)的就是養(yǎng)肝。俗話說(shuō)得好，春季也被稱為“養(yǎng)肝季”，及時(shí)采取相應(yīng)的養(yǎng)肝措施，調(diào)節(jié)身體的運(yùn)轉(zhuǎn)和代謝，才能讓我們獲得更好的健康。怎么養(yǎng)法？今天您一定抽空好好看看~
春養(yǎng)肝，要通肝
為什么要特別提醒，春養(yǎng)肝，要通肝？
首先肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，人體胃腸道所吸收的各種物質(zhì)，包括營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和毒素等，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)后，都由肝臟的門脈進(jìn)入肝臟內(nèi)進(jìn)行分解、合成及解毒。如果肝臟不疏通便無(wú)法正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，形成各種疾病。
另外，春天在五行中屬木，人體的五臟中的肝也屬木性，肝性喜條達(dá)而主疏泄，因而春氣適宜養(yǎng)肝通肝，肝氣又順又足，人才會(huì)舒服。
中醫(yī)說(shuō)“百病生于氣”，這個(gè)“氣”在某些程度上就是指“肝氣郁結(jié)”，也叫“肝氣不舒”，簡(jiǎn)稱“肝郁”，原因就是生氣和憋屈。
春季養(yǎng)肝的好處
01、協(xié)助消化，預(yù)防腸胃疾病
上文有提到，肝臟是人體最重要的代謝器官，夠協(xié)助腸道運(yùn)轉(zhuǎn)，維持正常新陳代謝。
換句話說(shuō)，肝臟的健康，也一定程度預(yù)示了腸胃的健康。春季養(yǎng)肝，在最合適的時(shí)節(jié)提高肝臟的運(yùn)轉(zhuǎn)效率，對(duì)消化的協(xié)助效果也會(huì)更好，繼而預(yù)防例如腹脹、腹瀉、消化不良等一系列腸胃疾病。
02、能夠提高睡眠質(zhì)量
因?yàn)榇簹馍仙?，體內(nèi)的陽(yáng)氣生發(fā)增加，夜晚的陰氣收斂受到阻礙，睡眠質(zhì)量也會(huì)因此降低。
但如果能夠在春天好好養(yǎng)護(hù)肝臟，肝臟本身運(yùn)化陽(yáng)氣的能力提高，有利于維持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，減少睡眠時(shí)帶來(lái)的不適感，提高睡眠質(zhì)量。還能避免因失眠所產(chǎn)生的煩躁，易怒，記憶力下降等負(fù)面癥狀，更有利于學(xué)習(xí)和生活。
03、皮膚能夠變得光滑明亮
肝臟身為眾多器官中的“將軍”，無(wú)論是腸胃還是其他系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)代謝，都需要肝臟的參與。這其中就包括皮膚，如果肝臟運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，代謝和毒素?zé)o法順暢排出，淤積毛孔，皮膚就會(huì)因此變得暗沉、多斑，不僅影響美觀，還容易誘發(fā)黃疸等更嚴(yán)重的皮膚癥狀。
如果能夠在春天養(yǎng)好肝，代謝運(yùn)轉(zhuǎn)正常，皮膚和毛孔中的毒素能有效排出，減少皮膚組織的刺激，皮膚也會(huì)長(zhǎng)得更加光滑明亮。尤其對(duì)于女性而言，春季養(yǎng)肝，也是讓你變得美麗的不二選擇。
說(shuō)了那么多，春季養(yǎng)肝的合理性以及好處都有目共睹，接下來(lái)就論到養(yǎng)肝方法了，小編從中醫(yī)和科學(xué)的角度為你推薦。
養(yǎng)肝護(hù)肝大法，趕緊收藏
早在《本草綱目》里便有記載，“靈芝明目、補(bǔ)肝氣、安精魂”，被認(rèn)為是養(yǎng)肝的上品。
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社《靈芝從神奇到科學(xué)》中記載：20世紀(jì)70年代，我國(guó)即開(kāi)始用靈芝制劑治療病毒性肝炎，綜合各家報(bào)道，總有效率為73.1%~97.0%，顯效（包括臨床治愈率）為44.0%~76.5%，這是一項(xiàng)多么了不起的數(shù)據(jù)。
針對(duì)此功效作用，粵微科研團(tuán)隊(duì)也進(jìn)行了科學(xué)研究，在《Structural characterization and hepatoprotective activity of an acidic polysaccharide from Ganoderma lucidum》（靈芝酸性多糖的結(jié)構(gòu)表征及保肝活性）研究中，成功揭示了靈芝粗多糖（GLP）通過(guò)改善氧化狀態(tài)對(duì)約束應(yīng)激引起的小鼠肝損傷具有保護(hù)作用。
廣東省疾病預(yù)防控制中心在《現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)》發(fā)表的《靈芝孢子油增強(qiáng)小鼠免疫功能及護(hù)肝作用的實(shí)驗(yàn)研究》更是直指：靈芝孢子油對(duì)小鼠細(xì)胞免疫功能和 NK 細(xì)胞活性有明顯的促進(jìn)作用, 對(duì)CCl4誘導(dǎo)的化學(xué)性肝損傷具有輔助保護(hù)作用，能明顯改善各類病毒性肝炎、中毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝的癥狀和體征，使肝功能趨于恢復(fù)正常。
上述說(shuō)明：無(wú)論是在漫長(zhǎng)的中醫(yī)實(shí)踐，還是科學(xué)化的現(xiàn)代研究中，靈芝具有護(hù)肝作用都獲得證實(shí)與認(rèn)可。
那么 ，如今眾多的靈芝產(chǎn)品中，有靈芝茶、靈芝孢子粉、靈芝提取物和靈芝孢子油，你覺(jué)得吃哪種最適合養(yǎng)肝呢？
在所有靈芝產(chǎn)品中，目前有效成分萃取程度較高的當(dāng)屬靈芝孢子油。靈芝孢子油是通過(guò)超臨界CO2流體萃取后的脂溶性物質(zhì)精制而成，集中了靈芝原生質(zhì)中，對(duì)肝臟有主要作用的靈芝三萜等活性成分。
俗話說(shuō)男人“肝”凈就強(qiáng)壯，女人“肝”凈就漂亮。各位朋友，還不抓住春季養(yǎng)肝的黃金期，趕緊把靈芝孢子油吃起來(lái)~
參考文獻(xiàn)：
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[3]黃建康,王鳳巖,黃瓊,蔡玟,譚劍斌,吳又桐.靈芝孢子油增強(qiáng)小鼠免疫功能及護(hù)肝作用的實(shí)驗(yàn)研究[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué),2007(07):1272-1274.