近兩天，廣東迎來了2024年的第一場雪！
不少南方的同學(xué)都在為“雪花飛舞”而激動，然而，貼心的小微不得不提醒大家：未來幾天，廣州氣溫實現(xiàn)“滿30減20”的跳躍，低至2℃。劇烈的降溫對人體健康有重要影響，請注意照顧好家中老人、心血管疾病患者及體弱者，注意防寒保暖。中老年朋友如何安穩(wěn)過冬？這幾招要牢記~
第一招：食靈芝，護血管強免疫
多項研究表明，靈芝具有保護心血管功能及提高免疫力的功效作用，且無毒副作用可以日常服用。因此建議老年朋友們?nèi)粘？梢赃x擇靈芝燉湯煲水飲用，或服用靈芝孢子粉、靈芝孢子油等正規(guī)產(chǎn)品。
護血管功效研究
2022年4月，粵微科研人員奔赴西藏林芝開展“粵微靈芝孢子油改善西藏高原人群缺氧性心肌損傷臨床研究”，以探討研究靈芝孢子油對心血管保護作用。
研究團隊多方面研究結(jié)果均指明，靈芝孢子油有防治和輔助治療心血管系統(tǒng)的作用：靈芝孢子油能有效地擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，改善心肌微循環(huán)，增強心肌氧以及能量的供給
因此，靈芝孢子油對心肌缺血具有保護作用，可廣泛用于冠心病、心絞痛等疾病的治療和預(yù)防中。
對高血脂病患者，靈芝可明顯降低血膽固醇、脂蛋白和甘油三脂，并能預(yù)防動脈粥樣硬化斑塊的形成。
對于粥樣硬化斑塊已經(jīng)形成的，靈芝則具有降低動脈壁膽固醇含量、軟化血管、防止進一步損傷的作用。并可改善局部微循環(huán)，阻止血小板聚集。
多項實驗數(shù)據(jù)，為靈芝孢子油心腦血管保護作用提供了證據(jù)，為后續(xù)研制針對心血管疾病天然藥物及進一步探索其作用機理提供了科學(xué)基礎(chǔ)。
強免疫功效研究
靈芝內(nèi)多種活性成分均對免疫力有著調(diào)節(jié)功效，而靈芝多糖及靈芝三萜更是重點。
靈芝多糖是靈芝提高免疫功能，扶正固本的主要成分。它能提高人體內(nèi)各種免疫細胞的數(shù)量與活性，增強其識別和毒殺病菌、病毒、腫瘤細胞的能力。
靈芝多糖還能調(diào)節(jié)體液免疫水平，使免疫球蛋白不會過高或過低，從而達到扶正固本、穩(wěn)固人體免疫功能的作用。
靈芝三萜的功效包括，抑制腫瘤細胞的分裂與增殖、促進腫瘤細胞死亡、抑制腫瘤細胞的侵襲和轉(zhuǎn)移、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，以及輔助常規(guī)治療等方法發(fā)揮抗腫瘤作用。
第二招：重保暖，避免溫差
面對寒冷天氣，老年朋友應(yīng)注意保暖，根據(jù)體感溫度適當(dāng)?shù)卦黾右挛?，必要時還應(yīng)打開空調(diào)或暖氣取暖。
同時，還應(yīng)注意避免進出室內(nèi)外時溫差過大，人體受短時間溫差劇烈變化刺激，容易誘發(fā)腦血管意外。
第三招：練平衡，小心跌倒
老年朋友大多可能存在腦動脈硬化、血管壁彈性下降的情況，如果跌倒很有可能導(dǎo)致顱內(nèi)血管破裂。因此，老年人行動時應(yīng)特別關(guān)注，尤其是合并有帕金森病或帕金森綜合征者。
日常生活中可以適當(dāng)進行舒緩的體育鍛煉，如太極、八段錦等，能夠增強肌肉力量、鍛煉平衡能力。
同時還應(yīng)該注意構(gòu)建安全的生活環(huán)境，如選擇防滑性好的鞋具、行走時適當(dāng)攙扶、緩步慢行。
第四招：動左手，鍛煉右腦
人的單側(cè)肢體運動由對側(cè)大腦半球控制，例如右利手者的左側(cè)大腦半球工作負擔(dān)較重，則左側(cè)大腦中動脈血流速度較快。長期高速血流沖擊，易使動脈彈性減弱更易發(fā)生破裂出血。
因此對于大多數(shù)右利手者，多活動左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔(dān)，還能鍛煉大腦右半球。
第五招：多喝水，預(yù)防血栓
多喝水及時補充水分，能夠稀釋血液，防止血栓形成，同時還能夠避免腦梗死的情況發(fā)生。建議日常養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，尤其是晚上睡覺前以及晨起時，可以飲用1-2杯溫開水。
同時，對于需要長時間乘坐交通工具出行的老人，也要特別注意每1-2小時起身適量活動并喝水，以防出現(xiàn)下肢血栓。
第六招：觀先兆，及時就醫(yī)
心腦血管疾病是急性發(fā)作的慢性病，在發(fā)作早期，救治和時間密切相關(guān)，因此早期識別至關(guān)重要，及時就醫(yī)對心腦血管疾病患者存活以及預(yù)后起著決定性作用。
日常生活中一但出現(xiàn)無誘因的頭痛、頭暈、暈厥、胸痛、胸悶、肢體麻木、乏力或不明原因的語言障礙、惡心嘔吐等情況時，應(yīng)該立即就醫(yī)。
同時高血壓患者如果隨著天氣寒冷，常用藥物無法有效控制血壓，也應(yīng)及時就醫(yī)，及時在醫(yī)師的指導(dǎo)下對藥物進行調(diào)整。
參考文獻：
[1]上海寶山官方微信.2024-01-21.老年朋友如何安穩(wěn)過冬？這些健康口訣要牢記→.
注：本文旨在介紹科學(xué)研究進展，不做治療方案推薦。