夏天到了，超市的貨架上、街邊便利店、家里的冰柜里，到處五顏六色的飲料，還有各式各樣的奶茶，都在向你招手，讓你欲罷不能。
然而這些飲料，不管什么口味牌子，都有一個共同的“特點”，添加糖。這一“特點”卻是肥胖、2型糖尿病、齲齒等疾病的“隱形殺手”。
除這些之外，有研究表明：含糖飲料，會使早發(fā)性結直腸癌發(fā)病風險翻倍。含糖飲料究竟對你的身體做了什么？一起來了解下。
攝入較多含糖飲料
早發(fā)性結直腸癌風險翻倍
2021年發(fā)表于《腸道》（Gut）雜志的一項研究，對95464名參與者進行了長達24年的研究，揭示了含糖飲料與早發(fā)性結直腸癌的關系。研究顯示：
▲成年人組（女性）：每天喝≥2份的含糖飲料，早發(fā)性結直腸癌的風險增加2.2倍 ，且每日多喝1份含糖飲料，結直腸癌發(fā)病風險增加16%。
▲13-18歲組? ：含糖飲料攝入量每日增加1份，則結直腸癌的發(fā)病風險增加32%。
*研究中，1份飲料的量為236.56毫升，而我們日常生活中常見的含糖飲料包裝大多是500毫升的，如果每天喝1瓶的話，攝入量已經(jīng)超過了實驗中1份的數(shù)據(jù)。
關于早發(fā)性結直腸癌
在2020年全球癌癥發(fā)生率中，結直腸癌新發(fā)病例為193.2萬例居第3位，病死率居第2位，為93.5萬例。但早發(fā)性結直腸癌的發(fā)生率和病死率卻出現(xiàn)增長趨勢，以下5項目是早發(fā)性結直腸癌發(fā)病的危險因素。
1.家族史和遺傳因素約占早發(fā)性結直腸癌發(fā)病風險的30%。
2.代謝綜合征，高脂血癥、肥胖都是高危因素。一項薈萃分析研究顯示，高脂血癥與早發(fā)性結直腸癌的發(fā)展顯著相關，可能是更強的危險因素。肥胖是早發(fā)性結直腸癌的一個強危險因素，其在年輕一代中患病率的增加，很可能是早發(fā)性結直腸癌增加的主要原因。
3.除了前面提到的含糖飲料之外，高脂、高熱、低纖維飲食也是危險的因素。
4.生活方式，飲酒、久坐、壓力因素等被認為是早發(fā)性結直腸癌發(fā)病的潛在危險因素。
發(fā)表于《美國臨床營養(yǎng)雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，健康生活方式與降低結直腸癌發(fā)病風險相關，看看下面這些你都達標了嗎？
年齡、遺傳是我們無力去改變的因素，而健康生活方式的改變卻可以降低疾病發(fā)生的風險或是讓疾病來得遲一些，讓我們擁有更多的健康時光。
降低結直腸癌的發(fā)生風險
1.定期體檢 ：特別是有家族史、家族性息肉病等高危因素的人，更應該定期體檢，正確治療。
2.運動 ：適當?shù)倪\動和鍛煉（每天至少30分鐘），尤其是肥胖者，能夠降低癌癥的發(fā)生率。
3.持均衡健康的飲食 ：足夠的粗糧及谷薯類，蔬菜和水果（400-800g/天），適量的奶類，減少紅肉與加工肉制品攝入，足夠的飲水，避免反式脂肪、減少飽和脂肪攝入。
4.戒煙、戒酒
5.增加保護性營養(yǎng)素攝入——益生菌 ：有研究發(fā)現(xiàn)，結直腸癌患者中，大都具有明顯的菌群失調現(xiàn)象，而通過動物實驗研究顯示，補充益生菌有助于改善菌群，且能抑制結直腸癌發(fā)病。
研究顯示，益生菌防治結直腸癌的機制可能有以下幾點：
一是益生菌能直接作用于腸道粘膜。腸黏膜屏障受損是結直腸癌發(fā)展階段的重要變化，益生菌有能起到增強腸黏膜屏障功能的作用。
二是益生菌能通過黏附和競爭清除病原菌，從而能減少腸道中致癌物質的合成。
三是益生菌可以改變腸道菌群酶活性，而調節(jié)細菌酶活動將是未來預防結直腸癌的重要措施。
四是益生菌具有調節(jié)免疫反應的作用，從而有助于防止炎癥性疾病的發(fā)生。
隨著對腸道菌群--宿主之間相互作用的研究越來越深入，人們發(fā)現(xiàn)腸道微生物與結直腸癌的密切相關，提供了以腸道菌群為靶點治療結直腸癌的新途徑。
雖然來自臨床或實驗動物模型的數(shù)據(jù)為益生菌的應用提供了理論基礎，但仍缺乏益生菌在預防和治療結直腸癌的臨床試驗證據(jù)。希望未來，能繼續(xù)發(fā)掘能夠緩解結直腸癌的益生菌，并進行多中心、大樣本的人群干預試驗證明其臨床效益。
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注：本文旨在介紹科學研究進展，不作治療方案推薦。