鈣作為骨骼的主要營養(yǎng)素，是維持骨骼健康的重要基石，保持充足的鈣攝入，可以很好的維護(hù)骨骼健康。雖然現(xiàn)在很多人在提倡補鈣，但是總覺得補鈣補了個寂寞？

長期以來不斷補鈣，卻沒有很大的效果。唯有避開補鈣誤區(qū)，才能更好的去補鈣。但是關(guān)于補鈣的幾個誤區(qū)，你知道嗎？

1、蔬菜與補鈣沒有聯(lián)系?〤

很多人會以為蔬菜補充的是維生素c和膳食纖維，和鈣沒有一點聯(lián)系，但實際上蔬菜中的鉀、鎂等元素能起到制衡蔬菜中的酸堿平衡，很大程度上減少了鈣的流失。

2、吃牛肉利于骨骼健康?〤

牛肉中鈣的含量比較少，主要含有硫、磷等酸性元素，會使血液偏向酸性，容易和我們體內(nèi)的鈣離子發(fā)生中和反應(yīng)，消耗更多的鈣，從而導(dǎo)致我們體內(nèi)的鈣元素缺少。

3、多喝骨頭湯可以補鈣?〤

4、菠菜對補鈣沒有益處?〤

菠菜中含有豐富的維生素K，可以大量促進(jìn)身體對鈣元素的吸收，而且維生素K不怕熱。

5、吃水果代餐能利于骨骼健康?〤

很多女性認(rèn)為用水果代餐可以很好地補充維生素和蛋白質(zhì)，但是并不知道水果能夠有益于酸堿平衡，卻嚴(yán)重缺失蛋白質(zhì)，骨骼形成不僅需要大量鈣，還需要膠原蛋白。如果用水果代餐，導(dǎo)致蛋白質(zhì)和鈣攝入不足，就容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。

美少女、美姐姐們不要為了減肥而用水果代餐哦！

補鈣除了要避開誤區(qū)之外，還需要讓鈣轉(zhuǎn)換為活性形態(tài)，在我們體內(nèi)發(fā)揮作用。

鈣+維生素D+維生素K2?“三管齊下”

維生素K2主要是由腸道菌群進(jìn)行合成的一種脂溶性維生素，是人體必不可少的維生素。它可以促使鈣鹽沉積，加速骨礦化，且能增加骨細(xì)胞的活性。

《河南醫(yī)學(xué)研究》發(fā)表了一篇《維生素K2的生物學(xué)效應(yīng)及臨床意義的研究進(jìn)展》，對維生素K2的生物學(xué)效應(yīng)及臨床意義進(jìn)行綜述。

其中闡述到維生素K2能夠激活人體中多種關(guān)鍵蛋白，包括凝血因子、骨鈣素和基質(zhì)Gla蛋白等，從而促進(jìn)骨代謝、調(diào)節(jié)血糖、保護(hù)神經(jīng)等生物學(xué)效應(yīng)。

許多研究表明，維生素K2在絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松和骨折預(yù)防等方面有著顯著的治療效果。補充維生素K2可以增加骨密度和骨強度，提高抗骨折能力。

▋粵微牌鈣維生素D維生素K軟膠囊

粵微這款產(chǎn)品—鈣維生素D維生素K軟膠囊，優(yōu)選流體碳酸鈣（含量高達(dá)40%、易吸收）+維生素D?（促進(jìn)腸道鈣吸收）的基礎(chǔ)上，特別添加了意大利諾斯公司MK-7類型維生素K?（由納豆菌液態(tài)發(fā)酵而成，純度高達(dá)99％），采用自主研發(fā)混懸制劑工藝研制而成，成分穩(wěn)定有效。每兩粒維生素K?含量高達(dá)50μg，滿足每天所需。

維生素K?和D?合作，可以有效引鈣入骨、促進(jìn)新骨生成和骨骼鈣化，是補鈣的雙重保障。

不止小孩要補鈣，大人、老人也需要補鈣?？梢赃@么說，補鈣是我們一生都在做的事情。鈣流失的癥狀，如睡眠質(zhì)量差、情緒不穩(wěn)定、口腔不健康、沒有胃口、腿腳抽筋等。補鈣是我們一生都要堅持的事情，也要注意日常補鈣哦。