肝就像一個中央銀行，負責管理著身體“三大貨幣”（氣、血、水）流通， 長期飲酒、熬夜、情緒易怒甚至是進食某些藥物等，均會影響肝臟的疏泄功能。

春季養(yǎng)肝三妙招

① 調(diào)情志

俗話說“萬病氣上來”“大怒傷肝”，中醫(yī)講“肝主情志”。長期精神抑郁或突然發(fā)怒都會導致肝臟氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能，因此春季養(yǎng)肝第一步就是要保持心情愉悅，身心平和，如遇到情緒不舒暢，盡量找一個可以訴說的人，或其他宣泄的方式，切不可憋在心里。

②?作息規(guī)律

中醫(yī)子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰，此外，中醫(yī)認為“人臥則血歸”。因此，養(yǎng)肝最佳方式就是要順應自然保證休息，避免過渡勞累。

③ 按摩穴位養(yǎng)生法

01 角孫穴?

? ?在側(cè)頭部、折耳廓向前，耳尖直上入發(fā)際處。具有通竅、醒腦、名目、改善疲勞、緩解焦慮的作用，可治療偏頭痛、眩暈、耳鳴、視力減退等。對著急及生氣后兩肋脹痛也有緩解功效。

02 膻中穴

? ?位于胸前，前正線上，平第四肋間。具有調(diào)暢氣機、寬胸利膈，寧心安神、消除煩悶作用。正所謂“氣會膻中”，當胸腔“氣”郁結(jié)不順，可進行按揉，用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次5秒休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣、胸悶痛也有很好的改善效果。

03 太沖穴

? 位于第一與第二趾骨結(jié)合部的前下方凹陷處，取穴時，從第一二趾骨之間向上輕推，推至凹陷處，按壓有酸脹感則取穴正確。此穴位為肝經(jīng)的原穴，具有平肝、理血、通絡(luò)之功效，按摩太沖穴對愛發(fā)脾氣和憂郁的人，有很好的緩解作用，尤其對高血壓、頭痛、眩暈、失眠等有良好的改善效果，同時也可增進肝臟之機能。

春食靈芝，護肝養(yǎng)肝

春天養(yǎng)肝，食療也是很重要。

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很多藥物都可以養(yǎng)肝，最常見的就是枸杞和靈芝，枸杞歸肝腎二經(jīng)，補肝腎，助陽氣作用更強，而靈芝性平和、補益五臟，平調(diào)陰陽，從春天養(yǎng)肝護肝角度來說，更被醫(yī)家所推崇。

經(jīng)動物實驗驗證，粵微靈芝孢子油具有增強免疫力、對化學性肝損傷有輔助保護功能。

而醫(yī)學上也發(fā)表過許多關(guān)于靈芝對肝臟具有多重保護作用的研究。

《湖南中醫(yī)藥學大學學報》中的《靈芝及其提取物減輕肝損傷作用的研究概況》一文對靈芝在保護肝臟多方面的作用做了詳細的整合。

① 對腫瘤化療肝損傷的作用

研究顯示，靈芝對抗腫瘤藥阿霉素所致的大鼠細胞毒性有保護作用，能顯著減輕阿霉素對心肌、肝臟的毒素，同時對抗腫瘤藥氟他胺引起的肝毒性也起到一定的預防作用；

② 對酒精性肝損傷的作用

研究表明，靈芝對酒精性肝損傷具有保護作用，從靈芝中提取的靈芝多糖被證實對乙醇誘導的肝損傷模型能降酶護肝、抗酒精性肝損傷；

③ 對乙肝病毒性肝損傷的作用

研究顯示靈芝肽有抗病毒性肝炎的作用，另有研究證明靈芝湯聯(lián)合阿德福韋酯（抗病毒藥物）能提高治療慢性乙肝炎的療效，并課明顯改善患者的免疫功能。

④ 對肝硬化的作用

破壁靈芝孢子和靈芝多糖均對持續(xù)CCl4造模所致的大鼠肝纖維化有明顯的保護作用，組織切片證實可改善肝臟組織的纖維化改變。

春季南方濕熱地區(qū)或大部分肥胖人群，多因體內(nèi)濕氣過重而導致肥胖或身體不適，濕氣可能僅為表象原因，調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境的陰陽平衡，健脾護肝雙向調(diào)節(jié)才是根本。

從春天開始用靈芝護肝養(yǎng)生，還能有助于避免暑夏的陰虛。

參考文獻

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