失眠的你，向一千零八只羊問(wèn)好
然后打開(kāi)手機(jī)，繼續(xù)逛網(wǎng)
壓力、煩躁、焦慮、胡思亂想...
失眠的你，是否很困擾
《中國(guó)睡眠診療現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告》及《2018中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)睡眠障礙患者約有五六千萬(wàn)人，診治者卻不足2%。
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有56%的網(wǎng)友認(rèn)為自己有睡眠問(wèn)題，包括多夢(mèng)、淺眠等。這意味著，每?jī)扇司陀幸蝗舜嬖谑甙Y狀。而進(jìn)入夏季，高溫天氣常使人產(chǎn)生急躁、煩悶和焦慮的情緒，容易造成失眠問(wèn)題。
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夏季悶熱，人體出汗較多導(dǎo)致血液粘稠、血流緩慢，更易引起情緒煩躁激動(dòng)，造成血壓上升。高血壓、心臟病、腦中風(fēng)等疾病發(fā)生率也會(huì)上升。
長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量下降，有什么危害？
身體免疫功能下降
皮膚差、顯衰老、記憶力下降
造成心理和情緒波動(dòng)、不安和焦慮感增多
對(duì)心腦血管疾病患者，易造成心腦缺血、缺氧
引發(fā)心腦血管疾病復(fù)發(fā)
靈芝扶正固本，自古就被譽(yù)為養(yǎng)心安神的靈草。
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《本草綱目》記載，靈芝能安神、增智慧、不忘；《中華藥典》描述赤芝和紫芝“補(bǔ)氣安神、止咳平喘”。靈芝性平、味甘，補(bǔ)益全身五臟之氣。
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靈芝所含“靈芝多糖”和“腺苷”，對(duì)人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有很強(qiáng)的修復(fù)和調(diào)節(jié)作用【1】，能促進(jìn)松果體分泌褪黑素，加深睡眠，減少體內(nèi)自由基的堆積，不但有助于神經(jīng)衰弱、頑固性失眠的治療，還能提高身體免疫力，更有助于其他慢性病的治療和預(yù)防。
做法：1、紫芝洗凈切條；2、豬骨剁成小塊，入鍋煮開(kāi)后撈出飛水備用；3、將材料放入湯鍋，加入適量水，用武火煮沸后，改文火煲1小時(shí)。
功效：靈芝調(diào)節(jié)免疫，補(bǔ)氣安眠，保肝解毒；花旗參，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津；豬骨補(bǔ)虛；該湯有益氣生津、安神護(hù)肝、提高抵抗力、促進(jìn)睡眠的功效。
不建議虛寒怕冷、腹冷瀉泄、經(jīng)期者飲用
食材：紫芝50g、枸杞子10g，山藥100g，雞肉或豬骨頭250g
做法：1、紫芝洗凈切條；2、淮山去皮切塊；3、枸杞泡水；4、雞肉或豬骨頭砍成塊；5、將材料放入湯鍋中，加入適量水，大火煲開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲1.5-2小時(shí)。
功效：靈芝調(diào)節(jié)免疫，補(bǔ)氣安眠，保肝解毒助睡眠；山藥性平，具有健脾補(bǔ)肺、益味補(bǔ)腎、助五臟；枸杞子，具有滋補(bǔ)肝腎、精益明目功效；
做法：1、紫芝、扁豆洗凈備用；2、老雞洗凈，用沸水煮過(guò)；3、兩味中藥材加水2500ml放入燉鍋，燉30分鐘后，放入老雞再燉1小時(shí)即可；
功效：靈芝調(diào)節(jié)免疫，補(bǔ)氣安眠，保肝解毒助睡眠；白扁豆具有健脾化濕，和中消暑功效；此湯適用于陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)、食欲不振、睡眠不佳者；
失眠癥狀嚴(yán)重者，建議服用破壁靈芝孢子粉、破壁靈芝孢子粉提取物膠囊或靈芝孢子油軟膠囊，以達(dá)到免疫調(diào)節(jié)、補(bǔ)氣安神的功效；
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文章參考：
[1]曹方瑞,肖冰心,馮利,閆明珠,王麗莎,常琪.靈芝中樞神經(jīng)系統(tǒng)活性及其作用機(jī)制研究進(jìn)展[J].中藥材,2015,38(05):1092-1095.? ??