根據(jù)廣東疾控中心專家介紹，進(jìn)入冬季后，多種呼吸道病原體交織疊加，呼吸道疾病進(jìn)入高發(fā)季。目前，廣東的呼吸道傳染病以流感為主，專家建議盡早接種疫苗，不要“扎堆”三甲醫(yī)院，盡量選擇在就近的基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診。
不少網(wǎng)友紛紛表示，甲流剛走乙流就來，流感真是來勢(shì)洶洶！那我們面對(duì)流感來襲，又該如何應(yīng)對(duì)呢？今天小編就整理了三招，快來看看吧！
預(yù)防流感第一招：盡早打疫苗
感染流感病毒大部分人為輕癥，在5~10天可自愈，但仍有少部分人可發(fā)展為重癥甚至死亡。其中60歲及以上老人、5歲以下兒童、孕婦以及患有基礎(chǔ)性疾病的患者等，感染后出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)較高。
多位疾控專家也曾多次表示，接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，可以顯著降低接種者發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
而今年最新發(fā)布的《中國(guó)流感疫苗預(yù)防接種技術(shù)指南（2023-2024）》也建議，所有≥6月齡且無(wú)接種禁忌的人都應(yīng)接種流感疫苗。而60歲及以上老人、5歲以下兒童、孕婦以及患有基礎(chǔ)性疾病的患者更是屬于優(yōu)先推薦接種人群。
預(yù)防流感第二招：做防護(hù)
勤洗手：流感期間應(yīng)注意勤洗手并注意正確洗手，避免用臟手觸摸眼、鼻或口，從而造成感染。
勤通風(fēng)：每日開窗通風(fēng)至少3次，每次不少于30分鐘。
戴口罩：在流感流行季節(jié)，60歲及以上老人、5歲以下兒童、孕婦以及患有基礎(chǔ)性疾病的患者等，盡量避免去人群聚集場(chǎng)所，如必須前往，應(yīng)佩戴口罩。
掩口鼻：咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾或屈肘遮住口鼻，用過的紙巾應(yīng)及時(shí)扔到垃圾桶內(nèi)，及時(shí)洗手。
避免接觸：如果家庭成員或同住人員診斷為流感或者出現(xiàn)流感樣癥狀，接觸時(shí)應(yīng)盡量佩戴口罩。
預(yù)防流感第三招：好好吃
在流感期間，身體能否抵御住疾病的侵襲，很大程度取決于免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱程度。而老年人群及慢性病患者往往存在著免疫力低下的癥狀，因此，通過均衡營(yíng)養(yǎng)來提升免疫力至關(guān)重要！
吃富含維生素、膳食纖維的果蔬
各種維生素和膳食纖維，對(duì)維持正常的免疫功能是不可或缺的。它們通過不同的生理作用，如抗氧化，調(diào)節(jié)細(xì)胞因子及抗體的釋放，保護(hù)免疫細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整性等，來提高人體免疫力。因此日常生活中，建議搭配食用豐富的果蔬，以補(bǔ)充維生素和膳食纖維。
吃富含蛋白質(zhì)的食物
此外，蛋白質(zhì)也是提升免疫力的重要營(yíng)養(yǎng)素，它是構(gòu)成抗體的主要成分。平日應(yīng)適度攝入優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)的食物，如乳清蛋白粉，新鮮的豬瘦肉、雞鴨魚、蛋類、牛奶等。同時(shí)也要注意葷素搭配，避免營(yíng)養(yǎng)過剩。
吃能激活免疫的靈芝
吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)對(duì)靈芝調(diào)節(jié)免疫的作用機(jī)制研究進(jìn)行了綜述，揭示了靈芝對(duì)多種免疫細(xì)胞具有激活調(diào)節(jié)能力，具體如下：
靈芝能夠增強(qiáng)NK細(xì)胞對(duì)病原體和病變細(xì)胞的識(shí)別、提高NK細(xì)胞的殺傷能力，及促進(jìn)NK細(xì)胞的增殖和成熟。
靈芝活性成分能夠提高巨噬細(xì)胞的活性及吞噬能力,還能夠刺激巨噬細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞因子介導(dǎo)其他免疫過程。
靈芝活性成分能夠調(diào)節(jié)中性粒細(xì)胞數(shù)量，從而維持機(jī)體實(shí)現(xiàn)免疫穩(wěn)態(tài)，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能。
靈芝能夠增加胸腺中未成熟T細(xì)胞的比例、顯著提高外周血T細(xì)胞數(shù)量并促進(jìn)T細(xì)胞分化和活化。
靈芝能夠激活B細(xì)胞、刺激B細(xì)胞增殖和分化，提高B淋巴細(xì)胞的分泌水平。
靈芝及其活性成分對(duì)DC細(xì)胞的調(diào)節(jié)作用主要是促進(jìn)DC細(xì)胞成熟和增殖，以及提高細(xì)胞因子的分泌水平。
參考文獻(xiàn)：
[1]廣東衛(wèi)生信息公眾號(hào).2023-12-02.流感來襲，省疾控專家教你“接招”
[2]《中國(guó)流感疫苗預(yù)防接種技術(shù)指南（2023-2024）》
[3]謝文琦,韓雯,付璐等.靈芝調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞功能的作用機(jī)制及研究進(jìn)展[J].食品研究與開發(fā),2022,43(07):
注：本文是旨在介紹科學(xué)研究進(jìn)展，不做治療方案推薦。