熱?熱?熱?熱?熱?熱?熱?！
近期全國大范圍高溫天超長待機
多個省份已經連續(xù)多天高溫預警35℃以上
整個天地間就像一個蒸籠似的
那是因為三伏天已經來啦
進入了一年中陽氣最盛的時節(jié)
入伏：7.16—7.25，中伏：7.26—8.14，末伏：8.15—8.24。
01、三伏天禁忌，千萬別犯
忌不開窗通風
三伏天不少人怕熱，把門窗關嚴實后在封閉的房子里吹空調。其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發(fā)中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。
?建議：每天開窗通風兩次以上，每次15-30分鐘?？照{溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過8℃。
忌大口急喝水
大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔，對于冠心病患者尤為危險。
?建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，建議少量多次補水為宜，且每天喝水量多于1200ml。
忌冷飲不離手
西瓜、冰棒、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛等問題。
?建議：少喝冷飲，溫茶和溫開水才是解暑的最佳飲品。
忌直接冷水沖涼
炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。
?建議：運動完后，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發(fā)或用毛巾擦拭后，再洗澡。且水溫不要太高，以36℃-39℃為好。
忌中午不休息
三伏時節(jié)天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，很多人晚睡早起，睡眠質量不佳。缺乏睡眠，會助長冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
?建議：最好睡個午覺，時間以15-30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。
忌情緒激動
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，我們的臉會漲紅，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上，過分激動，對心臟也是有傷害的。
?建議：當情緒激動時，要理智消解，通過轉移注意力等方法來消除怒氣，保持平靜心態(tài)。
02、三伏天，健康茶飲好處多
一進入三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振，不僅營養(yǎng)不到位，還容易發(fā)生熱氣上火、咽喉和嗓子干燥瘙癢、肺熱咳嗽等多種問題。
對于茶人來說，借茶消暑是必不可少的方式。通過飲茶清熱潤肺，中和熱性體質的，保持人體內的細胞內外正常滲透壓和濕熱平衡，維持人體正常的生理代謝活動，這也是夏天宜喝健康茶飲的重要原因。
03、養(yǎng)生好茶--靈芝羅漢果茶
粵微靈芝羅漢果茶，由廣東粵微食用菌技術有限公司聯合廣東省科學院微生物研究所共同研發(fā)，甄選粵微赤芝，科學配伍羅漢果，潤而不涼，更符合中式養(yǎng)生傳統(tǒng)。
三伏天酷暑之際，沖泡一杯粵微靈芝羅漢果茶，降溫止渴作用遠遠勝過一般飲料，當然，這也是由于茶飲中的多種有效成分所起的綜合作用的結果。
甄選4大國家地理標志原料
安徽霍山赤靈芝：
2013年，原國家質檢總局批準對'霍山靈芝'實施地理標志產品保護。霍山獨特地理氣候非常適宜種植靈芝，而《地理標志產品 霍山靈芝》標準的制訂保證了霍山靈芝產品品質及進一步提升市場競爭力和核心價值。
廣西桂林羅漢果：
2018年，桂林羅漢果獲得國家地理標志產品登記保護。桂林永?？h境內生態(tài)環(huán)境優(yōu)美，植被覆蓋率極高，對于發(fā)展優(yōu)質羅漢果具有優(yōu)勢，被稱為“中國羅漢果之鄉(xiāng)”，也素有'福壽之鄉(xiāng)'的美稱。
寧夏中寧夏枸杞：
2017年，中華人民共和國農業(yè)部正式批準對'中寧枸杞'實施農產品地理標志登記保護。中寧縣區(qū)域地形地貌是清水河沖積平原淤灌土和黃河沖積平原淤灌土，適宜種植枸杞，其枸杞的品質領先于全國各地，被譽為“中國枸杞之鄉(xiāng)”。
廣東新會老陳皮：
2006年，原國家質檢總局批準對'新會陳皮'實施地理標志產品保護。陳皮以廣東所產為佳，新會陳皮散發(fā)芳香撲鼻的香味，是其獨有品質。由于新會陳皮具有很高的藥用價值，又是傳統(tǒng)的香料和調味佳品，所以向來享有盛譽。
用材好，效才好
靈芝：補氣安神，止咳平喘。用于心神不寧，失眠心悸，肺虛咳喘，虛勞短氣，不思飲食。[1]
羅漢果：清熱潤肺，利咽開音，滑腸通便。用于肺熱燥咳，咽痛失音，腸燥便秘。[2]
枸杞：《本草綱目》記載 '枸杞子甘平而潤，性滋補，能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之藥。'
陳皮：苦、辛，溫。歸肺、脾經。理氣健脾，燥濕化痰。用于脘腹脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。[3]
靈芝羅漢果茶不添加蔗糖和代糖，卻自帶羅漢果甜味。羅漢果含有一種比蔗糖甜300倍的甜味素，且不參與升糖反應，不產生熱量，是糖尿病、肥胖等不宜甜食者的理想替代茶飲。
平日，休閑或繁忙，三五好友或獨處時。一袋一泡，品一品清甜靈芝羅漢果茶，都是三伏天滋潤養(yǎng)生最好的方式。
引用資料：
[1]摘自《中國藥典》2015版中靈芝藥材與飲片相關記載
[2]摘自《中國藥典》2015版中羅漢果藥材與飲片相關記載
[3]摘自《中國藥典》2015版中陳皮藥材與飲片相關記載